Unatoč savjetima da se ograniči unos hrane prije spavanja, također se ne preporučuje ići na spavanje gladan. Osjećaj gladi i nizak nivo glukoze mogu otežati uspavljivanje i smanjiti kvalitetu sna.

Izbjegavajte tešku i masnu hranu prije spavanja. Umjesto toga, nekoliko sati prije sna konzumirajte namirnice bogate kalcijem i magnezijem, poput mliječnih proizvoda, svježeg povrća, voća, žitarica i kruha s mekinjama. Ove namirnice doprinose ugodnijem snu, pomažu spriječiti prerano buđenje i poboljšavaju ukupnu kvalitetu odmora.

Budite zdravi !!!